Przedszkolaki śpią za mało - alarmują lekarze. Skutki mogą być bardzo poważne.

Każdy kilkulatek powinien przesypiać w nocy ok. 11-12 godzin. Jednak sen jest sprawą indywidualną i jeśli maluch budzi się rano radosny i wypoczęty to znaczy, że napewno zregenerował siły.

Jednak lekarze alarmują, że co czwarte dziecko sypia za mało. Skutkiem tego może być nie tylko zmęczenie, ale też brak odporności, ADHD lub otyłość. Obowiązkiem każdego rodzica jest więc...nauczyć dziecko spać!

Jak poznać,że dziecko się nie wyspało ? Będzie wtedy zmęczone po przebudzeniu, jakby wcale nie spało , niechętnie zje śniadanie, będzie się złościć o byle co i marudzić.
Częste niedosypianie może mieć poważne konsekwencje, ponieważ zaburza ono przemianę materii, co może doprowadzić do cukrzycy i otyłości lub trzykrotnie zwiękrzyć ryzyko powstania tych chorób. Niedosypianie często bardzo negatywnie wpływa na odporność, ponieważ zmęczony organizm nie ma siły bronić się przed atakiem wirusów i bakterii. Poza tym dzieci nie wypoczęte trzy razy częściej doznają różnego typu urazów niż wypane maluchy.

Często rodzice zastanawiają się czy przedszkolaki powinny spać w ciągu dnia i czy tzw. leżakowanie w przedszkolu jest tak naprawdę potrzebne. Lekarze zgodnie twierdzą, iż 3-4 latek powinien zasypiać w ciągu dnia na około 1-2 godziny. Jeśli nawet nie zaśnie to warto by odpoczął i wyciszył się. Czasem nawet 6-latkowi potrzebny jest taki relaks, szczególnie jeśli maluch jest nadpobudliwy lub bardzo aktywny ruchowo.

Wiemy już jak ważny jest sen w rozwoju dziecka, teraz pora na działania, które pomogą mu szybciej zasnąć, nie budzić się w nocy, a rano wstać wypoczętym i uśmiechniętym.

Postaraj się by dziecko szło spać codziennie mniej więcej o tej samej porze, jednak dobrze jest by najpóźniej kładło się o godzinie dwudziestej. Wprowadź powtarzające się codzienne rytuały: podaj mu lekką kolację ok 1,5 - 2 godziny przed snem, pozwól obejrzeć dobranockę, wykąp i nakłoń by poszło do łóżka. Kiedy już leży przeczytaj mu bajkę, chwilę z nim porozmawiaj ale już tylko przy zapalonej lampce, pocałuj go na dobranoc, daj mu jego ulubioną przytulankę. Nie musisz czekać aż zaśnie, warto uczyć przedszkolaka samodzielnego zasypiania.
Jeśli dziecko boi się ciemności to zanim pójdzie spać obejdźcie razem wszystkie kąty, zaglądnijcie za szafę, pod łóżko by upewnił się, że nie ma tam żadnych strachów ani duchów. Zostaw mu zapaloną lampkę, którą zgasisz jak maluch zaśnie. W sprzedaży jest dostępnych wiele lamp dla dzieci, które dają bardzo słabe światło ale maluchy czują się bezpieczniej gdy są zapalone.

Kiedy dziecko budzi się w środku nocy z krzykiem, z powodu koszmarnego snu, przytul je i powiedz, że jesteś przy nim, że to był tylko zły sen. Jeśli maluch chce ci go opowiedzieć spokojnie go wysłuchaj, a gdy chce resztę nocy spędzić w twoim łóżku - pozwól mu na to. Jeśli się nie zgodzisz może jeszcze kilka razy budzić się z krzykiem i żadne z was dobrze się nie wyśpi.

Możesz któregoś dnia zauważyć, że twoje dziecko siedzi w łóżku i coś mówi, czasem idzie do łazienki czy do kuchni, ma szeroko otwarte oczy ale nie reaguje gdy do niego mówisz bo tak naprawdę cały czas śpi. Lekarze twierdzą, iż somnambulikami czyli lunatykami jest aż 30-50 % dzieci, szczególnie między 6 a 7 rokiem życia. Przyczyną takiego stanu jest niedojrzałość układu nerwowego i gdy dziecko śpi głęboko nagły bodziec (stuknięcie, jasne światło) sprawia, że maluch zaczyna zachowywać się jakby był przytomny. Nie budź dziecka, zaprowadź go do łóżka, a jeśli sytuacja powtarza się często potrzebna jest wizyta u psychologa. Pamiętaj przy tym, żeby dokładnie zabezpieczyć drzwi i okna żeby przedszkolak nie zrobił sobie krzywdy.

Pamiętajmy więc aby maluch miał zapewnioną odpowiednią ilość snu. Wyeliminujmy wieczorne gry na play station czy komputer. Niech maluch ma szansę z nami porozmawiać, wyciszyć się, a w nocy słodko spać.

Miłych snów...

Julia Anders Dzieci.Legnica.pl